１日３秒のワークアウトに、健康促進の効果があることが分かってきた。ごく僅かな時間の運動を毎日継続することは、週に1、2回の激しい運動を行うよりも健康に良いと考えられ、週に5回続けるだけで筋肉が飛躍的に増加する可能性があるという。
西オーストラリア州のエディスコーワン大学の新たな研究では、重いダンベルを腕を曲げたところからゆっくりと下に降ろし腕を延ばすことで、筋力が大幅に上がる結果が出た。
同大学の運動スポーツ科学部門の野坂和則教授はこう話す。「我々の研究は、定期的で短いエクササイズは週に1、2回の大規模なトレーニングセッションよりも効果的であることを示しています。筋肉は頻繁に刺激されることを好むようです」
