早歩き、健康に驚きの効果　「1日1万歩」ではなく、重要なのは「速度」

　早歩きは健康に多大な利益をもたらすという。新たな研究で毎日15分間の早歩きで心臓の健康が改善、死亡リスクが19%減少することが判明した。

　アメリカの低所得地域に住む約8万人の成人を対象にした同研究、短時間の早歩きが3時間のウォーキングより、余暇の運動量を考慮しても効果的である結果となった。研究者らは1日1万歩を目指すのではなく歩行の速度に注目するべきとしている。

　生活習慣と疾患の専門家、ウェイ・ツェン教授はこう説明する。「早歩きはあらゆる年齢層と体力レベルの人々が、一般的な健康、特に心血管の健康を改善するために利用できる、便利で試しやすい低負荷の運動となります」