体重を減らすためには、朝の運動が最も効果的であることが分かってきた。5000人以上の中高年者を対象にした米国の研究で、午前7時から9時までがエクササイズに最適な時間だという結果が出てきた。
朝のワークアウトをした人々は、長く座りがちかどうかに関わらず昼や夜にした人々に比べて、体格指数（BMI）が低く、ウエストの周囲も小さい結果となった。
電話の応対やミーティングなどで中断される機会も少ない朝の運動はより効果的だとして、バージニア大学の臨床心理学者のレベッカ・クルコフスキー博士は説明する。「これはエクササイズの目標到達に関する一般的なヒントと一致する、素晴らしい新研究です」「メールや電話、ミーティングといった邪魔をされる前に朝のエクササイズ計画を立てるということです」
ただ、この研究の結果に関して、クルコフスキー博士は予測可能なスケジュールや家族の世話がないといった別の要素が原因である可能性も示唆していた。
